Gaslighting o luz de gas: cuando te hacen dudar de ti misma
Gaslighting o luz de gas: cuando te hacen dudar de ti misma ¿Alguna vez has salido de una conversación sintiéndote confundida, culpable o incluso preguntándote si estás exagerando? ¿Te has sorprendido pensando “igual soy demasiado sensible” después de expresar algo que te dolió? El gaslighting o luz de gas es una forma de manipulación psicológica […]
¿Por qué siempre tenemos discusiones de pareja por lo mismo? Cómo romper el bucle y encontrar soluciones
Discusiones de pareja que se repiten. Hay algo desesperante en darte cuenta de que estás teniendo las mismas discusiones de pareja una y otra vez. A veces cambian las palabras, el momento o el tono, pero el resultado es idéntico: malestar, distancia y esa sensación de “esto ya lo hemos vivido mil veces, otra vez […]
Indefensión aprendida en la pareja y cómo recuperar tus límites
La indefensión aprendida. La indefensión aprendida es un concepto formulado por Martin Seligman en los años 70 dentro de la psicología experimental. Describe un fenómeno por el cual una persona, tras exponerse repetidamente a situaciones aversivas que percibe como incontrolables, aprende que sus acciones no modifican el resultado y reduce o abandona sus intentos de […]
Violencia de género: razones psicológicas cruciales por las que es muy difícil salir.
Violencia de género: un monstruo que encadena. La pregunta sobre por qué las mujeres no salen de relaciones de violencia de género suele formularse desde el desconcierto, pero muchas veces encierra un juicio personal. Se asume que marcharse es una decisión sencilla y que permanecer es una decisión que se toma libremente en este tipo […]
La ventana de la tolerancia
Cómo el cuerpo regula, o desregula según la ventana de la tolerancia. 1. Vínculos, conflicto y regulación emocional: la ventana de tolerancia en lo cotidiano La ventana de tolerancia es un concepto clave para entender por qué a veces nos sentimos más capaces de afrontar el día a día y otras veces todo se nos […]
¿QUÉ TIPO DE RELACIÓN TIENES CON TU PAREJA?
Hay conceptos que, cuando los entiendes, te permiten mirar tu relación con otros ojos. El Triángulo del Amor de Sternberg es uno de ellos. No es un test para decidir si tu relación “vale la pena” o si está bien o mal. Tampoco es una etiqueta para clasificar vínculos. Es, más bien, una herramienta para […]
MI PAREJA NO ME ENTIENDE
Cómo nos comunicamos – “Siento que hablo claro, pero no me escucha.”– “Es como si viviéramos la misma conversación desde dos planetas distintos.”– “Me quedo con la sensación de estar pidiendo demasiado« Si alguna de estas frases te resuena, no estás sola. Muchas mujeres llegan a terapia con esa mezcla de frustración, cansancio y confusión […]