Gaslighting o luz de gas: cuando te hacen dudar de ti misma
Gaslighting o luz de gas: cuando te hacen dudar de ti misma ¿Alguna vez has salido de una conversación sintiéndote confundida, culpable o incluso preguntándote si estás exagerando? ¿Te has sorprendido pensando “igual soy demasiado sensible” después de expresar algo que te dolió? El gaslighting o luz de gas es una forma de manipulación psicológica […]
Redes sociales y autoestima en mujeres: cómo dañan tu salud mental
Las redes sociales y la autoestima en mujeres están profundamente conectadas, aunque muchas veces no lo notes de forma consciente. Puedes empezar el día tranquila, abrir Instagram un momento… y salir de ahí sintiéndote un poco peor contigo misma sin saber muy bien por qué. A veces no es algo evidente. No piensas: “ahora me […]
Eyaculación precoz: 7 claves infalibles para el control
Claves para superar la insatisfacción con el momento de la eyaculación. La sexualidad masculina ha estado históricamente ligada al rendimiento, la duración y una presión constante por cumplir expectativas externas. Una de las etiquetas que más peso emocional genera es la de «eyaculación precoz». Sin embargo, desde una perspectiva de salud moderna y humanista, preferimos […]
Miedo a ser madre: dudas sobre la maternidad
El miedo a ser madre es una experiencia que muchas mujeres atraviesan, aunque no siempre se nombre en voz alta. Puede aparecer incluso cuando “todo encaja”: tienes pareja, estabilidad o una edad en la que socialmente parece que “toca”. Y, sin embargo, algo dentro de ti duda. No es solo una pregunta racional. Es una […]
¿Por qué siempre tenemos discusiones de pareja por lo mismo? Cómo romper el bucle y encontrar soluciones
Discusiones de pareja que se repiten. Hay algo desesperante en darte cuenta de que estás teniendo las mismas discusiones de pareja una y otra vez. A veces cambian las palabras, el momento o el tono, pero el resultado es idéntico: malestar, distancia y esa sensación de “esto ya lo hemos vivido mil veces, otra vez […]
Aprende a aceptar tu cuerpo: guía para mujeres
¿Qué sería de ti sin tu cuerpo? A veces pasamos por la vida juzgando cada parte de nosotras mismas, olvidando que nuestro cuerpo es nuestro hogar y nos sostiene cada día. La frase clave aquí es “aprende a aceptar tu cuerpo”: no se trata de amar cada detalle, sino de reconocer quién eres, valorar tu […]
Indefensión aprendida en la pareja y cómo recuperar tus límites
La indefensión aprendida. La indefensión aprendida es un concepto formulado por Martin Seligman en los años 70 dentro de la psicología experimental. Describe un fenómeno por el cual una persona, tras exponerse repetidamente a situaciones aversivas que percibe como incontrolables, aprende que sus acciones no modifican el resultado y reduce o abandona sus intentos de […]
Violencia de género: razones psicológicas cruciales por las que es muy difícil salir.
Violencia de género: un monstruo que encadena. La pregunta sobre por qué las mujeres no salen de relaciones de violencia de género suele formularse desde el desconcierto, pero muchas veces encierra un juicio personal. Se asume que marcharse es una decisión sencilla y que permanecer es una decisión que se toma libremente en este tipo […]
Psicología feminista y terapia online: una mirada integral para todas las personas.
¿Qué es la psicología feminista y por qué es clave para la salud mental? Si bien es cierto que toda intervención psicológica rigurosa debe incluir un análisis contextual, en la práctica clínica observamos que las variables relacionadas con las diferencias de sexo y género suelen quedar en un segundo plano. Sin embargo, estas dimensiones atraviesan […]
La ventana de la tolerancia
Cómo el cuerpo regula, o desregula según la ventana de la tolerancia. 1. Vínculos, conflicto y regulación emocional: la ventana de tolerancia en lo cotidiano La ventana de tolerancia es un concepto clave para entender por qué a veces nos sentimos más capaces de afrontar el día a día y otras veces todo se nos […]