Redes sociales y autoestima en mujeres: cómo dañan tu salud mental
Las redes sociales y la autoestima en mujeres están profundamente conectadas, aunque muchas veces no lo notes de forma consciente. Puedes empezar el día tranquila, abrir Instagram un momento… y salir de ahí sintiéndote un poco peor contigo misma sin saber muy bien por qué. A veces no es algo evidente. No piensas: “ahora me […]
Miedo a ser madre: dudas sobre la maternidad
El miedo a ser madre es una experiencia que muchas mujeres atraviesan, aunque no siempre se nombre en voz alta. Puede aparecer incluso cuando “todo encaja”: tienes pareja, estabilidad o una edad en la que socialmente parece que “toca”. Y, sin embargo, algo dentro de ti duda. No es solo una pregunta racional. Es una […]
Aprende a aceptar tu cuerpo: guía para mujeres
¿Qué sería de ti sin tu cuerpo? A veces pasamos por la vida juzgando cada parte de nosotras mismas, olvidando que nuestro cuerpo es nuestro hogar y nos sostiene cada día. La frase clave aquí es “aprende a aceptar tu cuerpo”: no se trata de amar cada detalle, sino de reconocer quién eres, valorar tu […]
Indefensión aprendida en la pareja y cómo recuperar tus límites
La indefensión aprendida. La indefensión aprendida es un concepto formulado por Martin Seligman en los años 70 dentro de la psicología experimental. Describe un fenómeno por el cual una persona, tras exponerse repetidamente a situaciones aversivas que percibe como incontrolables, aprende que sus acciones no modifican el resultado y reduce o abandona sus intentos de […]
Violencia de género: razones psicológicas cruciales por las que es muy difícil salir.
Violencia de género: un monstruo que encadena. La pregunta sobre por qué las mujeres no salen de relaciones de violencia de género suele formularse desde el desconcierto, pero muchas veces encierra un juicio personal. Se asume que marcharse es una decisión sencilla y que permanecer es una decisión que se toma libremente en este tipo […]
El cansancio de las mujeres
Estamos cansadas de estar cansadas. El cansancio como malestar social. Hay un cansancio que se nota en las piernas, en los párpados, en la espalda. Y luego hay otro que no se nota desde fuera, pero que te acompaña como si llevaras un saco húmedo encima. Las mujeres lo conocemos bien. Es ese cansancio silencioso, […]
La soledad de las mujeres
La soledad de las mujeres Me siento sola No hace falta estar sin gente alrededor para sentir la soledad en el cuerpo. Muchas mujeres la sienten mientras trabajan, mientras cuidan, mientras aman, mientras cumplen. La sienten incluso mientras responden mensajes de grupos, mientras van tachando tareas o mientras muestran al mundo que están “bien”. La […]
Código de la bondad II: ser buena, educada, mantén el control, no olvides que eres una mujer.
Ser buena: una historia que empieza demasiado pronto Una mujer de 29 años acudió a consulta buscando ayuda por una autoexigencia que sentía asfixiante. Traía consigo un informe de su etapa en educación infantil. Su madre lo había guardado durante años con orgullo, como prueba de lo “buena” que había sido desde pequeña. En ese […]
EL ESTRÉS NAVIDEÑO DE LAS MUJERES
La Navidad llega cada año envuelta en luces, recetas tradicionales, planes familiares y expectativas casi imposibles. Mientras las calles brillan, muchas mujeres —especialmente las madres— se sienten agotadas, saturadas y sostenidas únicamente por café, organización mental y paciencia infinita. El problema no es que “te agobies con la Navidad”. El problema es que la Navidad […]
EL AUTOCUIDADO QUE NOS VENDEN
Vivimos en un mundo que nos hace creer que cuidarnos es comprar. Velas perfumadas, cremas de lujo, tazas con frases motivadoras… todo eso puede estar bien y darnos un pequeño respiro, pero el autocuidado que realmente nos sostiene no se compra. Ese viene de adentro, de las decisiones que tomamos cada día, de los gestos […]