Dependencia emocional : qué hacer para no perderme en ti (descargar guía)
Dependencia Emocional: Recurso terapéutico Hay algo de lo que casi no hablamos, pero que muchas personas sienten en silencio: el miedo a quedarse solas, la angustia cuando una relación se tambalea, la sensación de que sin pareja algo falla en nosotros, en definitiva: la dependencia emocional. Nos enseñaron que el amor lo es todo. Que […]
La ventana de la tolerancia
Cómo el cuerpo regula, o desregula según la ventana de la tolerancia. 1. Vínculos, conflicto y regulación emocional: la ventana de tolerancia en lo cotidiano La ventana de tolerancia es un concepto clave para entender por qué a veces nos sentimos más capaces de afrontar el día a día y otras veces todo se nos […]
DEJAR DE PREOCUPARTE POR LO QUE NO CONTROLAS: LOS CÍRCULOS DE COVEY
Una herramienta práctica para reducir la ansiedad. Reaccionar es ese impulso rápido, casi automático, que aparece cuando sentimos amenaza, presión o miedo. Responder, en cambio, es ese pequeño espacio de consciencia que nos permite elegir cómo actuar. Responder es soberanía; reaccionar es supervivencia. Y aquí viene la pregunta importante: ¿por qué a veces vivimos más […]
CUANDO LA MENTE NO PARA. GUÍA PRÁCTICA DE LOS 5 SENTIDOS.
«Necesito volver a mí, aunque sea por un momento» Vivimos con la cabeza llena. Entre la carga mental, las expectativas externas, la autoexigencia y el ritmo del día a día, nuestra mente a veces entra en bucle, repasa veinte veces lo que ha pasado o lo que podría pasar, imagina problemas que no existen o […]
EL CÍRCULO DE LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES
Cuatro preguntas para frenar los pensamientos que te hacen daño y conectar con la calma. “Mis pensamientos van a toda velocidad. No puedo frenarlos. A veces me sorprendo imaginando cosas que ni siquiera han pasado, ni probablemente pasarán. Me invento historias trágicas, escenarios terribles, y acabo llorando sin saber muy bien por qué. Lo peor […]
PARAR UNA DISCUSIÓN: LA TÉCNICA DEL SEMÁFORO
Una técnica para detener una discusión a tiempo Hay momentos en los que las palabras se nos escapan de las manos. Cuando discutimos, la emoción puede ser tan intensa que nos arrastra. El cuerpo se activa, el corazón late rápido, la respiración se acelera, y lo que queríamos expresar se convierte en un ataque o […]
LOS 5 LENGUAJES DEL AMOR: CÓMO ENTENDER Y CUIDAR LOS VÍNCULOS
Cuando hablamos distintos lenguajes del amor – Últimamente siento que no te importo. Llego a casa y ni siquiera me miras, no me dices nada bonito, no me abrazas… parece que todo te da igual. – ¿Cómo que me da igual? Paso el día pendiente de ti, llevo toda la mañana cocinando para que cuando […]
¿POR QUÉ NOS SENTIMOS MAL LAS MUJERES?
Comprender el malestar femenino desde la psicología Decía Simone de Beauvoir que “no se nace mujer: se llega a serlo”. Esa frase, escrita hace más de setenta años, sigue siendo una puerta de entrada perfecta para entender el malestar que tantas mujeres sentimos hoy en día. Como cualquier ser humano, estamos atravesadas por nuestras circunstancias. […]
CÓDIGO DE LA BONDAD I : MUJER FRENTE AL ESPEJO | Cómo liberarte del mandato de gustar.
Cómo liberarte del mandato de gustar. ¿Qué son los Códigos de la Bondad? El término “Códigos de la Bondad” hace referencia a un conjunto de normas sociales y culturales que dictan cómo debe comportarse una mujer “buena” para ser aceptada. Son mandatos de género que premian la amabilidad, la sumisión, la complacencia, la disponibilidad emocional […]
CALMAR LA MENTE, LOS 4 PASOS DE JEFFREY SCHWARTZ PARA RECUPERAR EL CONTROL
María tiene 39 años y siente que su cabeza nunca se apaga. Pase lo que pase, su mente salta a la posibilidad de que ocurra algo malo: si su hija sale al parque, teme un accidente; si su pareja tarda en contestar, se convence de que algo va mal; si en el trabajo comete un […]